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飯後幾小時跑步

知識 更新时间:2025-05-16 15:40:27

  飯後,最好2個小時之後再跑步。因為進食以後,大量的血液集中到胃腸道,以利于食物的消化、吸收。如果飯後過早跑步,血液會到運動系統中,而胃腸道的血液相對減少,從而影響胃腸道的消化、吸收,易造成消化不良。另外,跑步的時候胃會受到震動,牽拉腸系膜引起肚子疼,時間長後會導緻内髒下垂。所以,飯後盡量不要立即進行劇烈活動,建議飯後半小時以後可以做舒緩的運動,比如散步、打太極拳等。

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