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體育考試前吃什麼增加體力

知識 更新时间:2024-10-05 16:19:03

  體育考試前一方面需要能快速補充能量的食物,含碳水化合物的食物可以快速給身體提供能量,如谷類和薯類,另外也可以補充一些含優質蛋白質多的食物,如動物肉,或是補充一些乳清蛋白粉。 另一方面為舒緩緊張的情緒可以吃一些粗糧,含B族維生素較多,可以起到舒緩神精的作用;香蕉裡含有微量元素鉀 也可以起到舒緩神經的作用,或可熬一些綠豆湯、紅豆湯、雜豆湯等,豆類中含有鉀,可補充大量出汗後體内流失的鉀。

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