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吃什麼東西蛋白質最高

知識 更新时间:2025-04-28 08:01:08

  1、富含動物蛋白質的首先是各種奶制品,比如牛奶,并且牛奶的鈣含量也很高,常喝牛奶有助于長身高。

  2、還有羊奶馬奶也富含動物蛋白。

  3、各種畜肉如牛肉,豬肉羊肉等等富含動物蛋白,動物蛋白的氨基酸比例類似于人體,更有利于人體的吸收利用。

  4、富含植物蛋白質的食物有各種豆類,如黃豆,大豆,黑豆等等。

  5、蛋類的植物蛋白質含量很高,并且在食用雞蛋時候,帶殼煮雞蛋的營養價值最高。

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