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簡單有效安怡茶改善睡眠方法

知識 更新时间:2025-02-07 12:16:19

  注意飲食習慣。晚餐不要吃得太飽,或空腹睡覺,這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類,它們雖然能促使人入睡,但會影響睡眠質量。此外,含咖啡因的飲料,如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力,因對人的大腦神經能産生興奮作用,睡前最好不要飲用。

  放松自己。睡前應避免從事刺激性的工作和娛樂,也不要從事過分緊張的腦力活動。做些能松弛身心的活動,如洗個熱水澡,聽聽柔和抒情的輕音樂,對人盡快入睡無疑會大有好處。

  創造一個良好的睡眠環境。環境對睡眠的影響是顯而易見的。睡眠區光線要暗,卧室應用厚的窗簾或百葉窗來隔絕室外的光線;如果室外的噪音大,睡覺時要注意關上門窗。此外,舒适、合理的床上用具,對提高睡眠的質量也大有好處。選用高度符合人體科學的枕頭,軟硬合适的床墊以及床單、被等不會産生不舒服的床上用品,就不會因種種不适影響到睡眠。失眠是困擾許多人的大衆化“通病”,給人們的日常生活及工作造成很大困擾。碧康達安怡茶從中醫的角度,以喝茶的方式,讓患者得到對導緻失眠的身體内在失衡的調理,恢複人體正常的生理機能,從而獲得緩解大腦緊張,改善睡眠的功效。

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