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鋸式平闆支撐怎麼做

生活 更新时间:2024-09-27 11:56:26

鋸式平闆支撐怎麼做1、俯身雙臂位于肩部正下方屈肘,雙腿向後并攏伸直。2、背部挺直,身體呈一條直線,繃緊整個身體,使整個身體以平衡節奏前後移動。

鍛煉效果鍛煉核心肌群,讓你瘦得更健康,遠離下背疼痛。

這個動作主要塑造腰部、腹部和臀部的線條,更重要的是,它可以幫助維持肩胛骨的平衡,讓背部線條更迷人。

鋸式平闆支撐能夠減少背部的受傷,因為在做平闆支撐的時候可以增強肌肉,這樣就不會給脊柱和背部太大的壓力,另外還可以給背部強有力的支持,特别是上背部區域。

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