倘若人體缺少蛋白質和維生素等營養物質,導緻機體偏酸,這是産生嗜睡的一個因素。因此要多吃魚、豬肝、牛奶和雞蛋等食物,還有豆制品也要常食用。
每頓飯不要吃得太飽,隻吃八分飽才最好。倘若進食過多,會使胃過度地膨脹,因而人很容易困倦,産生睡意。最好少吃多餐,一天吃三餐或五餐,适當地控制用餐量。
早上一定要吃好早餐。早餐可以是牛奶加上面包,這是最佳的組合。如果不吃早餐,會使大腦的糖供應不足,也使注意力分散,打不起精神。所以要養成吃好早餐的習慣。
多吃些含鋅的海産品,比如海帶和紫菜。因為這種食物含有豐富的鋅元素,對消除嗜睡很有作用。每個星期最好要吃一兩次這樣的食物。
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