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養生保健小常識

生活 更新时间:2024-10-15 15:12:54

  1、要養成規律的飲食,吃飯8分飽,少吃鹽。

  2、飯後不要立刻吃水果,飯後1小時吃水果對消化沒有影響。

  3、少喝奶茶,長期飲用易患得高血壓、糖尿病等。

  4、早上起來先喝1杯水,白天多喝水,晚上少喝水。

  5、不應該常吃夜宵,其會增加胃的負擔而導緻胃癌。

  6、還要适當的運動,久坐不好,走路、練太極都是不錯的健身方式。

  7、每天要有規律的作息,保證7小時的充足睡眠,晚上11點前一定要入睡,别熬夜。

  8、每天晚上在睡前可以泡腳,有助睡眠,緩解疲勞。

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