籃球訓練計劃-tft每日頭條

籃球訓練計劃

娛樂更新时间:2025-01-07 16:09:38

　　步伐訓練：

　　1、交叉步:左右腳前後交叉,用于攻擊接應或是防守之用。

　　2、滑輪步:以左腳或是右腳帶動另一腳作滑行地闆之移動,是防守步伐基礎訓練。

　　3、前進後退步伐:向前快速沖刺,在中場時改變步伐向後退前進,注意要求球員必須提起後腳根,避免向後摔倒。

　　4、前後移動步伐:在低位與45度之間作前後來回移動防守,必須趨前舉手,3趟之後,由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守,再沿三分線下端線。

　　上籃訓練：

　　1、全場8字型傳球上籃。

　　2、車輪式上籃。

　　3、全場7*5*3上籃。

　　4、三線上籃。

　　5、全場長傳罰球線接應上籃。

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