1、調整好自己的心态
2、生活規律
經驗步驟:1調整好自己的心态,良好的心态,達觀的人生态度,抛開憂思,凡事沒有過不去的坎兒,看開看透,樂觀開朗的心态,一定會讓您有一個良好的睡眠。即使失眠了也不要焦慮,心态在失眠的治愈過程中至關重要。、
2生活規律,避免熬夜,刺激性食物,保持身體的營養均衡,對于調節植物神經,改善失眠也是非常有效的
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