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如何吃還不耽誤減肥

知識 更新时间:2024-11-19 16:33:00

  1、減肥食譜1——姜艾雞蛋

  準備食材:15g生姜,10g艾葉,2個雞蛋

  具體做法:首先,先将2個雞蛋煮熟,然後加入适量水,煮熟後再将蛋去殼;再将生姜、艾葉、雞蛋這些食材放進鍋中煮,煮熟後,即可食用,湯汁和雞蛋都可食用,以此當正餐,節堅持幾天,可達到很好的減肥效果。

  2、減肥食譜2——面粉蒸艾葉

  面粉蒸艾草要怎麼做呢?首先,準備新鮮艾草,然後把艾草的硬梗、枯葉去掉,再用清水将艾草洗幹淨,必須将泥沙淘淨;然後按1:250的比例,将面粉與艾草混合,摻勻拌散,使艾葉全部沾有面粉;最後,鋪入籠屜蒸,大約蒸30~40分鐘,即可出鍋。

  3、減肥食譜3——艾葉餃子

  減肥食譜食材:300克艾草,蔥、豆芽、豆腐、适量的餃子皮

  烹饪方法:首先,艾葉切碎;蔥、豆芽、豆腐也适量地切碎;然後,将以上準備好的切碎了的食材均勻地攪拌,在加入用鹽調味,做成餡,建議不要放太多味道較重的調味料,這樣會影響的減肥效果;最後,用面皮包做餃子,将艾草餡飽成餃子形狀,再放進鍋中,蒸熟或水煮皆可。

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