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打坐時呼吸怎麼調節

知識 更新时间:2025-05-13 13:39:11

  打坐時候呼吸可以采用腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動。由于吸氣時橫膈膜會下降,把髒器擠到下方,因此肚子會膨脹,而非胸部膨脹。吐氣時橫膈膜将會比平常上升,因而可以進行深度呼吸,吐出較多易停滞在肺底部的二氧化碳。

  打坐是一種養生健身法。閉目盤膝而坐,調整氣息出入,手放在一定位置上,不想任何事情。打坐又叫“盤坐”、“靜坐”。道教中的一種基本修練方式。在佛教中叫“禅坐”或“禅定”,是佛教禅宗必修的。盤坐又分自然盤和雙盤、單盤。打坐既可養身延壽,又可開智增慧。

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