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柯基臀怎麼修

知識 更新时间:2024-11-13 06:29:12

  柯基臀的修法就是先對臀部的鍛煉,而鍛煉臀部的肌肉可以通過單腿臀橋、俯卧後擡腿、深蹲提膝等一系列動作來煉成。柯基臀就是臀部和柯基的屁股相似,也是美臀界的代表之一。相對而言,其中練深蹲提膝的步驟是收緊腹部,腰背平直,保持臀部緊張,大腿與地面平行,下蹲時,膝蓋與腳尖保持同一方向,提膝時,膝蓋略高于髋。

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