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籃球前鋒要做到怎樣的訓練

知識 更新时间:2024-11-27 11:24:25

  1、兩動的擺脫接球: 利用變速擺脫防守。一開始慢慢地往裡走,突然腳前掌一蹬地就擺脫出來接到球。需要注意的是在接球的時候必須用内側腳做軸,用兩步急停轉身正對着籃、膝蓋微屈,做出三威脅動作。很多人接球的時候沒有對着籃,沒有威脅,還有人在接球的時候會随意運兩下球,沒有做出三威脅動作;

  2、反跑。前鋒站位後突然反跑,并伸手要球,防守一定會跟着去,這是前鋒再快速變向返回外線接球做三威脅伺機進攻;

  3、三動的擺脫接球:從三秒區一帶開始,倚着防守人,然後突然出來要球,如果沒有機會,再往裡去,出來之前先倚着對方的前腳,做出向内線切入的假象,然後快速向外擺脫就可以接到球。

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