1、傾訴。向親人、向朋友、向同事傾訴。敢于直面人生的是真勇士,敢于披露自己弱點的人是勇敢者,敢于傾訴自己郁悶的人亦不是弱者。通過傾訴,人的緊張心理可以趨于平靜,煩悶情緒能夠得到化解。
2、改變惡劣心情。運動在振奮精神上比服藥更有效。因為運動能加速心搏,促進血液循環,并改善身體對氧的運用。
3、聽音樂。可采取先跟後帶的方法。首先選擇符合你當時心情的音樂,然後逐步将音樂更換到能使人高興的音樂。例如,在心情憂郁時,先聽你認為哀傷的音樂。這樣,雖然看來會增添憂郁,卻是着手改變心情的第一步。接着播放三四段精心選擇的簡短音樂,逐步進入到能使人愉快起來的音樂。
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