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先拉伸還是先運動

生活 更新时间:2025-01-05 04:57:31

先運動。如果是在運動前進行拉伸動作,尤其是在做一些力量性的訓練的時候,可能會增加身體受傷的概率,因此建議将拉伸動作放到運動結束之後。

正常的健身順序是應該先熱身,進行無氧運動,然後再進行有氧運動,最後進行拉伸動作。

熱身使機體溫度升高的三個生理過程1、摩擦:肌肉收縮,肌纖維摩擦生熱。

2、新陳代謝:活動時,體内新陳代謝讓溫度升高。

3、血管膨脹:熱身部位肌肉血管膨脹,使溫度升高。

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