買一些健身器材,可以選擇一些實用的,啞鈴,臂力棒等等。制定一套健身計劃,根據個人的情況來定運動量。
跳繩,跳繩運動可以做為室内運動,跳繩不亞于慢跑,可以固定每天跳繩十五分鐘。
俯卧撐,俯卧撐沒有場地限制,每天可以計劃做多少俯卧撐,鍛煉腹部和手臂的力量。
臂力棒,臂力棒運動起來很方便,可以邊看電視,邊做動作。
仰卧起坐,可以有效鍛煉人的腹肌,家裡有墊子最好,可以在墊子上練習,沒有墊子可以在沙發上練習,一般每天200個仰卧起坐,就可以得到鍛煉效果。
蹲壓起,可以練習人的腿部肌肉與力量,場地也沒要求,作為室内訓練也不錯。
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