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居家鍛煉都有什麼方式

生活更新时间:2024-08-21 05:16:54

買一些健身器材，可以選擇一些實用的，啞鈴，臂力棒等等。制定一套健身計劃，根據個人的情況來定運動量。

跳繩，跳繩運動可以做為室内運動，跳繩不亞于慢跑，可以固定每天跳繩十五分鐘。

俯卧撐，俯卧撐沒有場地限制，每天可以計劃做多少俯卧撐，鍛煉腹部和手臂的力量。

臂力棒，臂力棒運動起來很方便，可以邊看電視，邊做動作。

仰卧起坐，可以有效鍛煉人的腹肌，家裡有墊子最好，可以在墊子上練習，沒有墊子可以在沙發上練習，一般每天２００個仰卧起坐，就可以得到鍛煉效果。

蹲壓起，可以練習人的腿部肌肉與力量，場地也沒要求，作為室内訓練也不錯。

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