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手指不靈活怎麼鍛煉

知識 更新时间:2025-04-04 01:35:50

1、基礎活動手指訓練

伸出雙手,捏成拳頭,從大拇指開始,依次打開,變成手掌;然後再從小指開始依次閉合手指,變成拳頭。反複快速練習,起到活動手指,刺激大腦的作用。

2、趣味摸鼻子耳朵訓練

此訓練可當遊戲玩,具體做法是:先拍手,拍一下手,然後右手摸鼻子,左手摸右耳;再拍手,左手摸鼻子,右手摸左耳。交替練習,不斷加快速度

3、對接手指訓練

兩手張開,在空中對立,然後兩手的大拇指輪流對接另一隻手的食指、中指、無名指、小指。具體操作就是:左手大拇指對接觸碰)右手食指→右手大拇指對接左手食指→左手大拇指對接右手中指→右手大拇指對接左手中指。循環往複,熟練之後,保證對接正确的情況下速度越快越好。

4、并攏手指訓練

張開手指,大拇指和食指并攏,同時做到剩餘三指并攏,大拇指、食指和中指并攏,同時做到剩餘兩指并攏,除小指外,剩餘四指并攏,食指和中指并攏,同時做到無名指和小指并攏,無名指和中指并攏,無名指和中指并攏,同時做到食指和大拇指并攏。

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