tft每日頭條

 > 知識

 > 如何解決力量訓練後的失眠

如何解決力量訓練後的失眠

知識 更新时间:2025-01-31 16:57:34

  通常來說,健身者都知道不能太晚運動,否則會睡不着。建議若是從事高強度的肌力訓練時,請在睡前預留約2—3個小時再就寝,這樣就有足夠時間讓亢奮感退去。健身後失眠的解決辦法有:

  1、放松式拉伸,緩解肌肉緊張。

  2、局部淋巴回流,給肌肉輸送熱量。

  3、舒緩式運動,促進全身血液循環。

  4、充分的營養補給,慰藉肌肉神經。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved