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效果最好的減肥方法

知識 更新时间:2024-12-28 17:58:58

  1、慢跑,控制飲食,加上每天至少30分鐘的慢跑,不能不吃飯,因為反彈特别快,吃一頓胖四斤的那種,隻能少吃油膩的食物,主要以水煮食材為主。

  2、嘗試3天輕斷食,輕斷食不是不吃,而是健康的吃,不吃過于油膩的食物,以酸奶、水果、和水煮蔬菜為主。

  3、側平闆支撐,瘦身燃脂之後再做一下鞏固,每天做三組平闆支撐,每組3分鐘,一定要堅持訓練,身體多餘的脂肪燃燒結束,開始塑形,瘦身要逐步實施,長期堅持,利于身心健康,不可急于求成。

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