在晚上學習之前,要用筆在紙列個清單出來,這樣更便于安排時間,不緻于手忙腳亂。晚飯不宜過飽,少葷腥多素食。少喝飲料多喝水,不宜喝咖啡、茶或吃糖。學習40分鐘左右要休息一會。
熬夜可多吃豬肝、胡蘿蔔、鳗魚等富含維生素A的食物,以及富含維生素B的瘦肉、魚肉等動物性食品。此外,還應适當補充熱量,吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗,但千萬不要大魚大肉地猛吃。還應吃點水果、蔬菜以及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗。
熬夜會損害身體健康。因為人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!