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什麼是有氧運動什麼是無無氧運動

知識 更新时间:2025-02-07 09:42:14

  有氧運動:指在運動期間,人體是以有氧分解代謝為主,反映人體在氧氣充分供應的情況下進行體育健身鍛煉,由糖、脂肪、氨基酸代謝産生能量供給機體需要。

  無氧運動:指人體在短時間内做一些高速、劇烈的運動,而在人體竭力運動時,氧氣供應不足,或人體内的糖來不及經過氧氣分解,而不得不依靠“無氧供能”,即體内的糖以無氧酵解的方式産生能量供給機體需要。

  有氧運動與無氧運動區别:

  1、能量代謝系統不同

  有氧運動是屬于有氧代謝,無氧運動是屬于無氧代謝。

  2、所需能量不同

  有氧運動所需的能量主要通過氧化體内的澱粉、脂肪和蛋白質來提供,運動時全身大多數的肌肉群都參與。

  無氧運動所需的能量主要由分解血糖提供,供能過程中不需要氧氣的參與。

  3、最大心率不同

  有氧運動心率保持在最大心率的60%-80%。

  無氧運動運動時心率一般在170-180次/分以上。

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