跑步之前要進行熱身,邊熱身邊練習腹式呼吸。
跑步前期自然呼吸,後期心率上來之後采用深呼吸。
深呼吸采用鼻吸口呼,2-3步-呼吸;深呼吸盡量做到呼氣是吸氣2-3倍時長;最後拉伸也要配合深呼吸。
工具/原料跑步
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