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科學飲水有什麼講究

知識 更新时间:2024-07-22 07:13:02

  科學飲水的幾大要素 :

  1、定時飲水,變被動為主動 。很多人飲水的唯一原因,是感覺到“口渴”。這個生理反應與機體的水平衡狀态并不同步。

  2、定量飲水。 成人每日除了食物中含水量外,一般飲水量為1200--1500毫升;老年人每日飲水量可以控制在1500毫升左右。

  3、培養科學的飲水方法。不要在口渴時大量喝水,增加各個器官負擔。

  4、清晨飲水 。夜間睡眠,長時間不飲水,造成機體相對缺水,緻使血液濃度增高,血流減慢,造成體内代謝物堆積。

  5、飯前一小時飲。 此時補充适量的水分,待到進餐時體内便有充足的消化液進行消化。

  6、控制飲水的溫度 。過燙的水,容易灼傷口腔,食道和胃黏膜。

  7、不喝生水。 未經有效措施處理的生水中可能存在氯氣,細菌,蟲卵殘留有機物等,對人體健康構成潛在威脅,可能會導緻急性胃腸炎和部分傳染病。

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