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練單車的注意事項

知識 更新时间:2025-01-09 23:20:49

  1、第一次參加單車課程,可将目标定為堅持上完課。慢慢根據自己的情況相應增加強度。

  2、正确的單車設置非常重要,車座位置過低會造成膝部酸痛和其他損傷。在開始蹬車前一定請教練指導你如何正确設置單車。

  3、由于單車的齒輪是圓的,正确的騎車技巧是:注意用腳蹬整圈。

  4、大多數騎車時習慣重踏腳蹬,喜歡向下時用力蹬、向上休息。實際上,向下壓腳蹬會削弱腿部、小腿和股二頭肌肉組織的力量,騎車時所傳輸的力量就減少,大腿就特别容易疲勞,所以用力要均勻。

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