首先鋪好一張瑜伽墊,雙手彎曲,身體朝下,支撐在瑜伽墊上。雙腳伸直,腳尖朝下,腰部伸直,稍稍用力是自己的身體離開瑜伽墊表面。眼睛朝下看,記得呼吸均勻,循序漸進。
首先鋪好一張瑜伽墊,雙手彎曲,身體朝下,支撐在瑜伽墊上。
雙腳伸直,腳尖朝下,腰部伸直,稍稍用力是自己的身體離開瑜伽墊表面。
眼睛朝下看,記得呼吸均勻,循序漸進。
總結如下。
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