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每天隻睡5小時好嗎

知識 更新时间:2024-09-29 06:15:01

  睡眠時間是指人及動物的一種自然生理現象,通常為有規律的暫時中止,在此期間體力得到恢複的過程時間,能達到閉目安息,大腦皮質處于休息狀态。

  每天保證正常的睡眠時間是很重要的,一般成年人應該在6-9個小時。比如晚上10-11點睡覺,早上6-7點起床,這樣可以使人維持一個較穩定的生物節律,對人體身心都是有益的。

  對于睡眠時間的長短,沒有統一的說法。因人而異可以分為長睡眠型(8小時左右)和短睡眠型(6小時左右),其實4-10小時都屬于正常範圍,主要以第二天醒後精神飽滿為準。

  關于每天應該睡多少小時,因個人體質存在差異,隻要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。很多偉人,他們睡得很少,但卻精力旺盛,原因在于他們補充的主要是深睡眠,量雖少、質卻高。

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