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健身新手剛開始怎麼練最好新手健身應該怎麼練

汽車更新时间:2024-11-24 19:48:56

　　1、初健身的人，不應該利用那些大的力量的器械，否則會引起傷害。

　　2、健步機是初學者的選擇，不僅能讓雙腿得到鍛煉，而且也能提高了肌肉的力量，以及增強了腿部的關節，提高骨質密度，防止骨質疏松。

　　3、練習啞鈴，也是初學者的選擇。但是記得，不能用重量過多的啞鈴，建議從輕的啞鈴開始，慢慢加重。這個不僅能全身鍛煉肌肉，而且能改善你的體态，提高了肌肉的力量。

　　4、許多剛開始健身的人可以選擇跑步機，而且減肥的人也是适合用跑步機的。因為這個不僅能提高了你的心肺功能，而且也對心血管系統功能有極強的提高效果，同時能達到減脂的效果。

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