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番茄的營養價值及功效作用

知識 更新时间:2024-11-24 20:14:55

  番茄是一種常見的食材,帶有明顯的酸甜味道和特殊的口感,深受人們的喜愛。除了美味可口外,番茄還具有多種營養價值和功效作用。

1. 富含維生素C:番茄是一種維生素C的豐富來源,100克番茄的維生素C含量約為24毫克。維生素C是一種重要的抗氧化劑,可以幫助提高身體免疫力,促進膠原蛋白的生成。

2. 豐富的抗氧化物質:番茄富含多種抗氧化物質,如番茄紅素、β-胡蘿蔔素等,這些物質可以保護人體細胞免受自由基的損傷,從而降低患癌症和心血管疾病的風險。

3. 降低膽固醇:番茄中的纖維素可以與膽固醇結合,減少膽固醇的吸收和降低血液中的膽固醇水平,從而降低心血管疾病的風險。

4. 輔助減肥:番茄富含的纖維素可以增加飽腹感,減少進食量,從而起到輔助減肥的作用。

5. 促進消化:番茄中的柿蒂酸可以促進胃液的分泌,增加胃腸蠕動,幫助消化食物,緩解胃部不适和消化不良。

總體而言,番茄富含多種營養成分和抗氧化物質,具有較高的營養價值以及多種功效作用,如抗癌,降低膽固醇,輔助減肥,促進消化等。因此,番茄是一種十分健康有益的食材,應該适量食用。

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