1、鍛煉腹肌 卷腹起不來可以先嘗試做一下其他鍛煉腹肌的運動,比如平闆支撐、仰卧擡腿等,逐漸增強腹肌力量。
2、做簡單卷腹運動 标準卷腹做不起來,可以先從簡單的卷腹腹部運動開始,逐漸鍛煉腹部肌肉。 抓瑜伽墊法:仰卧在瑜伽墊上,頭部放松,用雙手抓瑜伽墊兩角上拉,帶動上身起來,幫助完成卷腹動作。
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