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上午長跑比賽早餐吃什麼最好

知識 更新时间:2024-10-08 12:28:34

  吃一些易于消化的早點,面包、鮮奶等,不要吃的太飽。

  其他的一些跑前準備,可以按照以下方面進行準備:

  1、賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水,葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉。不要喝其他飲料,口渴可喝白水,賽前30分鐘之内不要吃任何食物。

  2、比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食,吃了比賽時嗓子會發粘。

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