睡覺裸睡要穿内褲嗎睡覺哪種姿勢有利于身體健康-tft每日頭條

睡覺裸睡要穿内褲嗎睡覺哪種姿勢有利于身體健康

生活更新时间:2025-03-25 04:37:55

　　每個人都會有自己的睡覺習慣，有的人愛穿睡衣，有的人愛裸睡，什麼樣的睡姿睡得着隻有自己心裡有數。那麼，睡覺哪種姿勢有利于身體健康？想知道答案的朋友們一起來看看小編帶來的介紹吧！

　　睡覺裸睡要穿内褲嗎

　　可穿可不穿。

　　裸睡可全裸睡或半裸睡，全裸睡時身體上沒有一絲束縛，身體和大腦都比較放松，而半裸睡則是穿内褲或内衣睡覺，這種情況比較适合剛嘗試裸睡的人群，如果覺得不穿内褲舒服的話，那麼試試全裸睡，這樣不會對睡眠有太大的影響，個人睡眠習慣不同，選擇舒适适合自己的就可以了。

　　睡覺哪種姿勢有利于身體健康

　　各有利弊。

　　在生活中60%的人選擇仰卧睡姿，因為仰卧是頸後背和腰肌最放松的時候，并且雙側平衡，頭頂部、頭頸和脊椎維持在一條平行線上，能夠避免脊椎側彎或彎腰駝背，但仰卧位時舌根後墜，提升了上氣管氣體的摩擦阻力，因此容易産生打呼噜和吸氣中止的狀況。

　　除此外側卧睡也是比較常見的睡姿，側卧位能防止舌根後墜，呼吸系統較為順暢，降低了睡覺打呼噜和睡眠呼吸暫停的産生，但側卧位時腰背闊肌、膝蓋并不是處于放松狀态，長期下來會造成肌肉勞損，并有可能發生骨關節退行性變。

　　晚上睡覺關窗戶嗎

　　要關，但是建議不要完全關嚴。

　　在我們晚上睡覺時，為了保持一個較為隐私的環境，與避免夜晚受涼生病，還是需要關窗的，但是同時把窗戶完全關嚴時，我們夜間産生的大量二氧化碳不出去，容易引起我們頭暈腦重的情況，因此在晚上睡覺時，留一點縫隙進行通風，可以讓房間保持空氣流通，緩解頭暈的症狀。

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