補充維生素對身體的好處，相信很多人都聽說過，一些商家也會大力宣傳各種作用，比如防癌預防心髒病等等，補維生素能預防心髒病嗎？身體如何對症補充維生素？下面小編就帶來介紹。
并不能!
很遺憾地告訴大家，補充維生素對預防心髒病和癌症的效果并不明确。
你可能還會抱以希望，吃維生素片即使不能預防心髒病和癌症，起碼也能強身健體，對身體無害吧。
再次遺憾地告訴大家，有充分證據表明，服用維生素E對預防心髒病和癌症無益;那些吸煙的人補充β胡蘿蔔素，反而會增加肺癌風險，也會增加心髒病或中風死亡風險。
因此，美國預防服務工作組(USPSTF)最近發布聲明，反對通過補充維生素E和β胡蘿蔔素來預防心血管病和癌症，而複合維生素以及其中單個或聯合營養素預防心髒病和癌症的獲益和風險尚不明确。
補充維生素要适當，千萬不能盲目，對症進補才是關鍵。當身體出現以下症狀時，就是在提醒你該及時補充維生素了。
1、缺維生素A
如果你最近感覺皮膚變得幹燥、粗糙，暗光下視力變差了，眼睛常常覺得幹澀，指甲上有白線，還經常腸胃不适的話，那你很可能是缺乏維生素A了。
想要補充維生素A，日常可以多吃乳制品、魚、動物肝髒、蛋黃等，顔色鮮豔的蔬菜(例如胡蘿蔔、南瓜等)和深綠色蔬菜中也富含維生素A。
2、缺維生素B1
如果你最近總是容易疲憊、喜怒無常、覺得煩躁，還有四肢發麻情況，那很可能是缺乏維生素B1。
維生素B1主要存在于種子外皮和胚芽中，例如米糠、麥麸、豆類、花生等食物中含量就尤為豐富，另外瘦肉、雞蛋、牛奶等食物中也含有豐富的維生素B1。
3、缺維生素C
如果總是沒來由的感覺疲勞、虛弱，容易感冒，抑郁不安，還經常牙龈出血、皮膚傷口愈合時間長，那很可能是缺乏維生素C。
新鮮的蔬菜和水果中富含維生素C，例如柑橘、草莓、猕猴桃、西紅柿等，日常可注意增加攝取。
4、缺維生素D
如果出現夜晚身體冒大汗、經常感覺全身疼痛，肌肉容易疲勞，還有點抑郁，那可能是缺乏維生素D。
富含維生素D的食物有三文魚、沙丁魚、雞蛋、牛奶、魚肝油等。另外，多曬曬太陽，也可以促進維生素D的合成。
補充維生素不能盲目，額外補充維生素，不如多吃水果蔬菜!對于普通人來說，富含蔬菜、堅果、全谷物和水果的健康飲食比保健品對健康更有益，維生素片不能代替食物中的營養。
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