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女人經期吃什麼好

健康更新时间:2024-07-27 03:10:37

　　在近期這幾天除了作息要規律，忌生冷食物之外，多吃些排污血，排毒素的食物，可讓你受益終生。

　　牛油果又叫做酪梨，鳄梨。因果核比較大，果肉呈黃綠色，味如奶油，所以被稱之為“森李奶油”。

　　最近這個遠渡重洋，看起來異常高冷的食物，在白領之間被盛贊，又像時尚病毒一樣，席卷了整個美食界?連每個熱愛美食的大咖或普通人，都逃不開它的魔力。

　　其中的原因特别的簡單，那就是因為牛油果極具營養價值，對女人特别的有好處。

　　有人說，牛油果簡直就是“森林奶油”啊，因為它所含的營養成分太高了。

　　對于女性來說，牛油果最重要的是富含抗衰老營養素，如維生素C、E、D和歐米茄-3脂肪酸。

　　維生素E能對抗衰老，防治色斑，提高皮膚彈性，維生素D具有長筋骨、益指甲、美牙齒的作用。

　　而Ω-3脂肪酸，則可以保持女人的皮膚柔軟和靈活，對于染發燙發之後幹枯的頭發有着特殊的神奇功效。

　　有研究表明，女性每星期吃一個牛油果，能平衡雌激素，減掉分娩産生的多餘體重。

　　最奇妙的是，牛油果從開花到成熟結果的生長期，也恰恰是9個月，仿佛經曆了一個人的孕育階段。

　　牛油果口感特殊，對于很多人來說并不好吃，今天負責地告訴大家，不好吃深覺是牛油果打開方式有問題。下面看看幾種時尚的吃法。

　　牛奶果醬牛油果

　　1.牛油果去核，切小塊。

　　2.把牛奶和牛油果一起倒入攪拌機，香濃順滑的口味，完勝各種果汁。

　　牛油果料理

　　1.在開餐前兩三個小時就把牛油果放到冰箱冷藏，保持冰冷的口感，直到上桌才一開為二。

　　2.把橄榄油、黑醋和少許胡椒粉倒入中央低窪處拌勻。

　　3.再用小勺舀着吃。這種方法最能凸顯牛油果如黃油般的潤滑以及特有的果香。

　　牛油果奶油意面

　　1.倒入碾壓成醬的牛油果後迅速倒入牛奶汁，快速攪拌。

　　2.将牛油果醬與面攪拌均勻，撒入胡椒粉攪拌後如果覺得太幹不夠有油水。

　　3.可倒适量橄榄油迅速攪拌後關火，可根據口味加入适量香草，味道會更好。

　　牛油果蔬菜三明治

　　1.将吐司片塗好番茄醬。

　　2.将熟透的牛油果搗成泥，如果不熟就切小塊按壓成泥。

　　3.牛油果搗成泥後塗抹在吐司上，放兩片生菜葉。

　　4.然後吐司對切開。

　　5.雞蛋放進熱油鍋裡翻兩下(我用的橄榄油)，然後就擺盤完成啦。

　　除了上面說的牛油果對經期女人很有好處之外，其實還有許多食物，在經期吃，都是特别好的，大家不妨來看看。

　　經期吃什麼好

　　紅豆

　　紅豆有一個偉大的使命，那就是呵護我們女性，在我們需要它的時候，無私奉獻出它的全部。

　　我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的确是女性經期補血的必備食物。

　　紅糖

　　紅糖為生活中的常用食品。中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排洩惡露的作用。

　　經期喝紅糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。

　　菜花、胡蘿蔔

　　月經前後，由于激素分泌影響和身體不适等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素b6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素b6，女性适當進食可為身體提供大量維生素b6，幫助穩定情緒。

　　菠菜

　　有些女性經期會出現胸部不适、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素e，能減低前列腺素的産生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素e，有助于緩解疼痛。

　　南瓜

　　由于内分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。

　　大豆類

　　有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低。　

　　女人經期吃什麼好？這一直是女人之間喜歡讨論的熱門話題。經期是女人每個月最特殊的幾天，在飲食方面尤為注意。而且女人在經期吃對食物的話，可保證子宮一生沒毛病。想知道月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好嗎?那就一起來看看吧。