燕麥和天然酸奶：燕麥中的複合碳水化合物和酸奶中的益生菌使它成為減肥的好早餐。首先，它會給你足夠的精力為你繁忙的一天。此外，它将改善你的消化和控制你的食欲。●成分:一杯茶（由你選擇）、2湯匙燕麥（30克）、半杯低脂天然酸奶（125毫升）、半杯漿果（80克）。●如何食用：以喝一杯茶開始一天的生活，你喜歡喝什麼就喝什麼。然後将燕麥加入碗中，在上面加入天然酸奶。把漿果撒在上面攪拌。
黑麥面包和鳄梨：如果我們說的是吃早餐來減肥，那麼黑麥面包應該是最重要的。它含有大量的纖維，有助于消化，保持飽腹感。它也會給你能量和支持良好的心血管健康。●成分：兩片黑麥面包、半個鳄梨、2份低脂奶酪、一杯橙汁（200毫升）。●如何食用：烤黑麥面包，放在一邊。把半個鳄梨搗碎，直到它散開。然後把奶油芝士塗在吐司上，在上面撒上牛油果泥。一杯橙汁一起上桌。
三明治和橙汁：沒有必要剝奪自己的口味！有各種各樣富含蛋白質和纖維的美味選擇，就像這個豐盛的早餐主意：一個蘋果和奶酪的火雞三明治。正确開始新的一天。●成分：兩片全麥面包、雞肉片，1份低脂奶油芝士（20克）、青蘋果、一杯橙汁（250毫升）。●如何食用：把一片雞肉片放在一片全麥面包上。然後，在奶油芝士上塗上綠色的蘋果片。最後，用另一片面包蓋上，倒上一杯橙汁。
全麥面包和雞蛋：富含碳水化合物和蛋白質的早餐對減肥和運動有很大幫助。這就是為什麼全麥吐司、鳄梨和雞蛋的早餐是如此好的主意。●成分：兩片全麥吐司、半個鳄梨、一顆煮熟的雞蛋一份綠色冰沙（200毫升）●如何食用：在吐司上撒上牛油果片或牛油果泥。然後，把煮好的雞蛋切成片，放在鳄梨上，一起食用
燕麥片加奇異果和奇亞籽：燕麥粥仍然是早餐的主角。在這裡，我們建議将其與富含抗氧化劑的奇異果和奇異果，以及所有的蛋白質和健康脂肪相結合，制成一份充滿活力的早餐來減肥。●成分：一杯脫脂牛奶（250毫升）、2湯匙燕麥（30克）、1個中等大小的猕猴桃、奇亞籽（先泡在熱水裡）●如何食用：把牛奶中火加熱，然後加入燕麥。煮至少5分鐘。然後倒出來，，讓它靜置冷卻。與此同時，将猕猴桃切片，加入碗中。在上面蓋上燕麥片，再蓋上奇異籽。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
