減脂餐的100種食譜一日三餐-tft每日頭條

減脂餐的100種食譜一日三餐

圖文更新时间:2024-07-28 05:23:08

昨天和姐姐見面，發現她瘦了很多，以為她又為減肥節食了，後來才知道她不僅沒有節食，每天的一日三餐一頓都少吃。姐姐每一頓都會營養搭配，今天就把姐姐常吃的27道減脂餐分享給大家，每一道都很實用，照着吃想胖都難。

第1道：哈密瓜、娃娃菜、黑米饅頭、雞胸肉

減脂餐的100種食譜一日三餐（分享27道減脂餐營養搭配）1

第2道：牛奶、葡萄、生菜、全麥面包、煎蛋

減脂餐的100種食譜一日三餐（分享27道減脂餐營養搭配）2

第3道：牛奶、黃瓜、豆角蒸豆腐、雜糧粥、水果

減脂餐的100種食譜一日三餐（分享27道減脂餐營養搭配）3

第4道：豆角全麥烙餅、牛奶、蒸南瓜、水果

減脂餐的100種食譜一日三餐（分享27道減脂餐營養搭配）4

第5道：全麥煎餅、涼拌西葫蘆、牛奶、水果

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第6道：涼拌卷心菜、玉米、雞蛋、紅薯、酸奶

減脂餐的100種食譜一日三餐（分享27道減脂餐營養搭配）6

第7道：涼拌絲瓜葉、雞蛋、紅薯、牛奶、水果

減脂餐的100種食譜一日三餐（分享27道減脂餐營養搭配）7

第8道：清炒豆芽、雞蛋、牛奶、水果

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第9道：玉米、猕猴桃、菠菜、雞蛋、酸奶

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第10道：雞胸肉、水煮豆芽絲瓜、番茄、清炒香菇魔芋絲

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第11道：黑米饅頭、雞胸肉炖雜蔬

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第12道：蝦仁西蘭花意面、水果

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第13道：清炒小白菜、蒸南瓜、蒸嫩豆腐、雞蛋、牛奶、水果

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第14道：紅薯、玉米、黃瓜、雞胸肉

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第15道：牛奶、幹果、水煮蝦、涼拌黃瓜

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第16道：蝦仁雜蔬意面

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第17道：西葫蘆全麥煎餅、煎蛋餅、牛奶、水果

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第18道：黃瓜、水煮西蘭花、牛奶

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第19道：雜糧米飯、雞胸肉炒香菇西蘭花、豆腐拌青菜

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第20道：蝦仁炖豆腐雜蔬、黑米饅頭

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第21道：蒸鳕魚、雜蔬意面

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第22道：拌黃瓜、幹果、牛奶

減脂餐的100種食譜一日三餐（分享27道減脂餐營養搭配）22

第23道：蝦仁炒絲瓜蟹味菇、清炒包菜、煎南瓜餅

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第24道：小白菜炒木耳、蒸南瓜、牛奶、水果

減脂餐的100種食譜一日三餐（分享27道減脂餐營養搭配）24

第25道：木耳拌黃瓜、幹果、牛奶

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第26道：玉米、清炒豆芽、雞蛋、牛奶、水果

減脂餐的100種食譜一日三餐（分享27道減脂餐營養搭配）26

第27道：煎雞胸肉、炒雜蔬、全麥面包

減脂餐的100種食譜一日三餐（分享27道減脂餐營養搭配）27

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