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鍛煉不出汗是不是等于白鍛煉

健康 更新时间:2025-02-12 15:16:25

  鍛煉不出汗并不等于白鍛煉,鍛煉後是否出汗,以及出汗量的多少不能被當作是評判鍛煉效果的标準,有的人汗腺比較發達,隻是微微運動就會流很多汗,而有些人即使運動強度再大,也并不會出很多的汗,所以并不能一概而論。

  1、不是

  鍛煉中沒有流汗不能等于白鍛煉,隻是有的人汗腺不夠發達,流汗不多,因此出汗多少并不能說明鍛煉有沒有效果,是否流汗與汗腺的發達程度以及運動的時間和溫度有關。

  2、鍛煉方法

  出汗更多也并不代表燃耗的脂肪就越多,隻能說明身體内的水分流失的更快,平時鍛煉時将心率保持在60%-70%之間,就是最佳的有氧燃脂狀态。

  3、常見誤區

  關于健身鍛煉最常見的誤區就是隻要運動量達标了,就可以不用控制飲食。食物所帶來的熱量遠遠比鍛煉所消耗的熱量要多,所以要盡量少吃或不吃高油高糖的視頻。

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