膝蓋在人們日常活動中作用很大，但也是很容易受損的一個關節。在運動愛好者打球或者跑步時，會因為劇烈的運動引起膝關節的扭傷，會造成疼痛、腫脹等。這時候需要及時對損傷進行處理，扭傷一般不會太嚴重，正常經過處理都可以很快恢複正常。要是比較嚴重了，出現了别的症狀，就要趕緊去醫院就診了。
其實真正醫學來說扭傷沒有分一級、二級的，可能這個問題提出來是比較輕微的扭傷。一般的輕微扭傷，傷到膝蓋關節周圍的軟組織是比較表淺，而且這種扭傷是比較輕微的，這種情況是不太嚴重的。
此時我們要注意的是要有比較好的休息，有時候可以帶一個護具或者支具去保護，短時間一到兩周内不要走路走太多，不要劇烈運動，配合一些冷敷或者冰敷，口服或外用一些藥物，去幫助減輕疼痛的症狀，一般的話一到兩周兩三周左右就能夠恢複好。
如果經過保守治療還修複不好，或者說腫痛還是繼續，說明可能受傷的結構不僅僅是這麼表淺，還可能有内在一些軟組織受傷，還是盡早的去就醫較好。
很多人都不明白，膝蓋受傷後應該冷敷還是熱敷，作為一個運動醫學的醫生，可以很明确的告訴大家，膝蓋運動損傷之後，冷敷是非常有用的，因為早期損傷之後，不管是軟組織還是一些軟組織周圍比較硬的組織塊損傷，它有一些小的、微小血管的出血。另外，會有一個激發的炎症，炎症會腫痛。
這時候冷敷會減少出血，降低這種炎症的反應，能夠起到很好的消炎、消腫，減低這種疼痛的作用。所以，膝關節損傷的早期其實一、兩周之内，都是适合用這個冷敷的。當然每次的時間不需要太長，五到十分鐘就可以，可以每兩到三個小時就敷一次，間隔去進行，都會有比較好的效果。
扭傷之後冷敷是很有用的，可以起到消腫和減輕炎症反應的作用，所以，我們早期就可以選擇來冷敷。如果損傷比較嚴重，不能正常行走了，就要趕快去醫院了，讓醫生結合檢察判斷一下關節内部有沒有什麼實質性損傷，也好早做出處理，以免影響以後的關節活動。
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