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副乳怎麼減

知識 更新时间:2024-08-26 00:14:48

  方法一:适當的運動和按摩也可以有效的祛除副乳。患者可以做擴胸運動、瘦手臂運動,利用胸大肌及手臂肌肉群收縮,帶動改善副乳情況。每天早晚可按摩副乳,雙手自然下垂,可看到腋下到胸部之間有内凹和外凸部分。内凹部分:用中指和大拇指适當的力量反複柔捏,左右各30下。凸出部分:用手握拳以指關節的力量,将突出的副乳由外向内推,左右各30下。(注:右胸以左手動作,反之左胸則以右手動作),但運動和按摩貴在堅持,隻有堅持下來,才能收到很好的效果,這個過程可能需要的時間會比較長但是效果好。

  方法二:做上舉手操有效防治胸部下垂,減少副乳的形成,還有瘦手臂,增加肢體柔軟度和預防五十肩的功效。 具體做法:1、首先上身挺直,收腹夾臀,将拿着瑜伽球的雙手往上擡,并繞到後勁部位。2、然後背脊挺直,将瑜伽球往後上方延伸,手臂打直,感覺上手臂在用力。3、再将手慢慢放下,回到做法1時的動作。 4、來回重複此操6-8次。

  方法三:啞鈴運動可以幫助消除腋下的脂肪,從而強壯胸肌,常常做這項運動可以有效消除副乳。首先上手臂緊貼身體側邊,雙手緊握啞鈴,下手臂盡量向上靠近,然後整個手臂在身體兩側張開,最後向中間靠攏,每天反複進行此動作20次。

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