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午睡後為什麼會覺得冷睡午覺起來感覺冷怎麼辦

生活更新时间:2024-08-27 02:12:46

　　上班族中午都會适當的午睡一下，有的時候，我們會感覺午睡之後起來很冷，好像溫度一下子降低了很多，其實并不是溫度降了。那麼午睡後為什麼會覺得冷？睡午覺起來感覺冷怎麼辦？下面小編帶來介紹。

　　午睡後為什麼會覺得冷

　　午睡時睡覺感覺到冷，是由于午睡時的環境所導緻，午睡的時間一般都比較短，而且條件比較艱苦，很多人都在辦公室午睡，甚至有些學生會直接在教室趴在桌子上睡覺，睡覺時沒有做好保暖措施就會出現睡覺時冷的現象。由于睡眠的時間比較短，所以沒有出現太嚴重的後果，如感冒或肢體關節疼痛。

　　晚上回到家裡在床上睡覺，蓋着被子就不會出現這種現象，所以午睡時感覺到冷，但晚上睡覺不覺得冷，就是由于比較苛刻的午睡條件所導緻。

　　建議在睡午覺時一定要做好保暖措施，可以嘗試将比較厚的被子蓋在身上，或者準備一張比較簡易的午睡床，下面鋪一層比較厚的褥子或者墊子，這樣午睡就不會出現感覺到冷的現象。

　　睡午覺起來感覺冷怎麼辦

　　可以加一件衣服，或者是喝點熱水讓身體暖和起來。目前正是季節交替的時期，很容易因為受涼導緻感冒。所以這種情況一定要注意休息和保暖，多喝水，飲食清淡、多樣化一些，适當多吃新鮮蔬菜。感冒是病毒性感染，大多與自身抵抗力降低或受涼有關系。

　　如果是3周歲之前的兒童，午休的時間建議在2小時左右，這樣可以給予兒童充足的時間進行生長發育。如果是學齡期的兒童，午休時間需要縮短，一般30分鐘到1小時為宜。如果是健康的成年人，午休時間根據個人生活習慣以及勞動強度來決定，一般腦力勞動時間長的人群，午休時間相對較長，但不建議超過1個小時。因為睡眠的過程是周期性變化的，從清醒到淺睡眠，從淺睡眠到深睡眠，再從深睡眠回到淺睡眠。

　　一般成人的睡眠周期大約在90分鐘左右，人在40分鐘以後容易進入非常深的睡眠，可能睡醒後反而覺得疲倦。午睡也有很多好處，比如可以使精力充沛，保護大腦，提高記憶力，刺激淋巴細胞，改善免疫力以及延緩衰老等。

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