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瑜伽球鍛煉腹肌的方法總結 瑜伽球怎麼鍛煉腹肌

生活 更新时间:2025-01-09 00:50:39

  1、工具:瑜伽球、訓練墊。

  2、抱球卷腹,在仰卧起坐基礎上,增加訓練負荷。

  3、腰撐瑜伽球卷腹,可以獲得更多腹部鍛煉。

  4、腰撐瑜伽球抱球卷腹,在上一步基礎上增加負荷。

  5、瑜伽球v型兩頭起。

  6、利用瑜伽球俄羅斯轉體。

  7、注意事項:練習過程中要注意呼吸的頻率和節奏;可以在訓練過程中聽舒緩的音樂來達到更好的效果。

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