枕頭是生活中不可或缺的東西，枕頭的高度會直接影響我們的睡眠質量，因此，在選擇枕頭的時候先了解清楚枕頭的*适高度。下面就和小編一起來看看枕頭高度多少合适，順便來說說枕頭高度與身高對照表以及女性枕頭高度多少合适，感興趣的朋友一起來看看吧。

　　枕頭高度多少合适

　　枕頭的高度是否合适，會直接導緻睡眠，而且合适高度的枕頭還會幫助睡眠，那麼枕頭高度多少合适呢？

　　一般情況下，枕頭高以8-15cm為宜，或按公式計算：(肩寬-頭寬)÷2。

　　喜歡仰卧的人，枕頭的高度應與自己的拳頭高度一緻；喜歡側睡的人，其枕頭高度與自己一側肩寬長度一緻為宜。

　　在睡覺的時候，可以把枕頭中間壓扁，頸部着枕處墊高，使頸椎既不前、不側彎，保持适當的後伸位。這樣早晨起來才不會頸椎酸痛。還有些人喜歡趴着睡，把頭埋在枕頭下面，或者根本不需要枕頭。

　　枕頭高度與身高對照表

　　對于枕頭高度的選擇，實際上和身高有着密切的關系，不同的身高适合的枕頭高度是不同的，不同的性别，對應的枕頭高度也是不同的，以下是枕頭高度與身高對照表，可供參考。

　　枕頭除了有高矮之分，還有軟硬之分。使用硬枕頭的人應該在大枕頭靠脊背一側的邊緣上，再加上一個厚約5厘米的小枕頭，睡覺時，将頭放在大枕頭上，頸椎部則靠在小枕頭上。這樣頭和頸部枕墊妥貼，既保持了頸椎的正常生理狀态，也避免了頸部裸露、受涼。

　　使用軟枕頭的人需要一個大枕頭即可，隻是在睡眠時頭放在枕頭上時，應該把枕頭靠脊背後側推得高一些，使其與頸部的生理彎曲相吻合，以保持頸椎的自然弧度，也可以達到既防止頸椎病發生，又有利于睡眠和解除疲勞的目的。

　　女性枕頭高度多少合适

　　女性枕頭高度多少合适？女性枕頭的高度需要根據女性的睡姿決定，不同的睡姿，使用的枕頭高度是不同的，以下是詳細說明。

　　1、選擇仰卧睡覺的姿勢，女性枕頭的高度在5至8厘米适合；選擇側卧睡眠的姿勢，根據每個人的肩膀寬度不同，女性枕頭高度在7至12厘米，男性枕頭高度在11至14厘米。

　　2、适合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時頸椎不會因高度不好而不适，但并不是所有人都會在睡眠時保持同一睡姿的，經常是仰卧和側卧相互交替的。因此在選擇枕頭時，枕頭高度為8至10厘米。

　　3、根據調查，健康人在8小時睡眠中，姿勢變換約20-45次，而且有一半的姿勢在不到5分鐘就變換一次，其中60%是仰卧，35%是側卧，5%是俯卧。因此，人們所需要的枕高度往往因人而異，與每個人高矮，胖瘦、肩寬窄、頭圍、脖子的長短頸部弧度有關，并無一定的标準，但是一般人睡眠由于使用仰卧姿勢時間較多，一般醫生會建議使用一拳多一點的高度為宜，不宜達到一拳半的高度。

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