晚十點是最佳入睡時段晚上幾點睡覺為最佳時間-tft每日頭條

晚十點是最佳入睡時段晚上幾點睡覺為最佳時間

生活更新时间:2025-12-16 00:15:47

　　睡覺是一件非常重要的事情，而睡覺的時間也是很有講究的，據專家介紹，晚十點是最佳入睡時段，太早或太晚睡都會增高心血管發病率，下面大家就和小編一起了解一下晚十點是最佳入睡時段，幾點睡幾點起順口溜。

　　晚十點是最佳入睡時段

　　專家提示，睡眠不好與心血管的關系非常密切。 22:00~23:00入睡的人，心血管發病率最低，随着入睡時間後延，心血管發病率會逐漸增高。此外，過早入睡也容易發生心腦血管疾病。睡眠時間在7~8小時，心血管發病率最低，睡眠時間過長或過短，心腦血管發病率都會增加。總的來說，睡眠時機不合适，睡眠時長不科學，心腦血管發病率都會明顯增加。

　　幾點睡幾點起順口溜

　　一點睡六點起，骨灰盒子長方體。兩點睡七點起，火葬場裡我和你。一點睡七點起，簍子裡喝小米。兩點睡七點起，閻王說我好身體。三點睡七點起，火葬場裡燒自己。四點睡七點起，骨灰盒子長身體。五點睡七點起，極樂世界我和你。六點睡七點起，醒來一看穿越矣。

　　晚上幾點睡覺為最佳時間

　　晚上11點前入睡是比較好的，這樣有利于各個器官能在相應的時間裡進行生長發育與排毒，維持身體健康。

　　正常成年人一天睡眠要維持在7-8個小時範圍内；兒童要在9-10個小時以上；青少年不少于8個小時；新生兒正常睡眠通常為20個小時左右。未成年人睡眠充足既有助于生長發育也能夠提高身體抵抗力。通常來說人體要經過3-4個小時左右的時間，才能夠由淺度睡眠過渡到深度睡眠，而器官的排毒需在深睡眠中進行，故需要使身體定時進入狀态。如果不按時睡覺，會影響肝髒的代謝，一段時間後身體會由亞健康狀态發展為疾病。長期熬夜和過度勞累會讓神經持續保持在興奮的狀态，緻人體陰陽的失調，也會導緻心髒出現問題，嚴重時還會發生猝死現象。

　　綜上所述，在日常生活中需養成良好的作息習慣、保證充足的睡眠、拒絕熬夜和過度勞累，可通過适量運動、泡腳等方式助眠。

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