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晚上先運動還是先吃飯

生活更新时间:2024-12-27 08:56:04

　　晚上建議大家先運動再吃飯，飯後進行運動易導緻胃部出現不适感，影響運動的效果，還可能影響身體健康。運動完再吃飯能消耗體内的熱量，有效起到較佳的運動效果。但運動完也不可進食過量，以免影響運動的效果。

　　晚上先運動能有效的消耗體内儲存的脂肪，而不是飯後攝入的養分，能更好的的起到運動塑身減肥的效果。運動後進食也不可過量，以免影響鍛煉的結果，達不到運動瘦身的目的。

　　飯後一小時以内大腦的血液會流向胃部供消化食物，這時候血糖濃度會升高，這時運動較易影響消化，導緻胃部出現較強烈的不适感，還可能岔氣等，影響身體健康。

　　運動時消耗大量的熱量，身體會出現疲憊的狀态，這時不要立馬進食大量食物來補充能量，馬上進食會影響胃液的分泌，消化受到影響，長此以往還可能出現消化不良等腸胃疾病。

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