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跑完步怎麼養護膝蓋

知識 更新时间:2025-08-30 11:23:09

  跑完步養護膝蓋的方法是深蹲,并且對腿部肌肉熱敷,當大腿勞累的時候,走路時便會不自覺的鎖關節,鎖關節的意思就是把腿部伸的筆直,這樣可以減輕大腿肌肉的負擔,暫時放松自己的肌肉,但是卻很容易造成膝勞損,膝沖擊傷,腳踝勞損,腳踝扭傷。膝蓋不屬于身體中最常受傷的部位,但卻可以是最薄弱的。保護膝蓋的方法有:紮馬步時不要刻意追求站多久,一旦感覺後腿吃力而抖動就該停止;運動停下後要繞地慢走幾圈,也要活動一下膝關節;如果有時候感到膝蓋疼痛,熱敷痛處并在熱毛巾下進行按摩。

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