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400米比賽該怎麼跑

知識 更新时间:2025-01-28 03:17:52

  400米賽跑中的注意事項有:

  1、在起跑前認真做好熱身活動,聽到發令槍聲後起跑;

  2、在賽道最後100米進行加速跑,可模仿起跑後的加速跑,加速跑時重心前移,兩臂曲肘做有力的前後擺動,兩腿交替用力後蹬和前擺;

  3、控制呼吸與跑步的節奏,在最後的加速階段,由于内髒器官工作條件的改變,氧氣的供應嚴重落後于肌肉活動的需要,此時應加大呼氣力度和深度,盡量把肺部的二氧化碳呼出,從而吸進大量的氧氣,維持身體的氧氣供應。

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