tft每日頭條

 > 知識

 > 什麼食物裡含有B12呢

什麼食物裡含有B12呢

知識 更新时间:2025-05-14 05:00:49

  含維生素b12的食物主要有牛肉、動物肝髒、腎髒、豬肉、雞肉、魚類、蛤類、蛋、牛奶、雞蛋、豬肝等等。

  含維生素b12的蔬菜有胚芽、慈菇,海帶、全麥、小麥、米糠、糙米、香菇、大豆、黃豆、果仁、紫菜、芽菜、泡菜、雛菊、各種海藻、海草類、各種發酵的豆制品,例如味噌湯、豆腐乳、豆豉、面豉醬、泡菜 、酵母和酵母衍生食物等、當歸、明日葉、康複力等中草藥都含有維他命B12。

  維生素b12能促進紅細胞的發育和成熟,使肌體造血機能處于正常狀态,預防惡性貧血;維護神經系統健康,其以輔酶的形式存在,可以增加葉酸的利用率,促進碳水化合物、脂肪和蛋白質的代謝。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved