夏天，是大量水果新鮮上市的時候，很多水果營養豐富、口感好，還能消暑解渴，深受廣大人民群衆喜歡。

但想保持身材和減肥的朋友要注意，下面8種水果容易發胖，不要貪嘴多吃哦。

1、荔枝

自古就以美味而流傳于詩文中：

楊貴妃酷愛吃荔枝，故有“一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來”的詩句。

而大文豪蘇轼也有“日啖荔枝三百顆，不辭長作嶺南人”的佳句。

荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質，能幫助增強機體免疫能力，但同時它的含糖量也很高，因此吃的多了，會增加糖對脂肪的轉化。

2、芒果

芒果風味獨特、口感滑嫩細膩，備受人們喜愛，并且營養價值高，具有“熱帶水果之王”的稱号。

但芒果的含糖量和脂肪含量較高，每100g芒果肉中，含糖量14～16%，脂肪16.1%，因此對于要保持身材和減肥的人來說，還是少吃一點好。

3、葡萄

葡萄酸甜可口，若在冰箱中冷藏後食用，實乃消暑佳品。

葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵、葡萄糖、果糖、蛋白質、酒石酸以及多種維生素B1、B2、B6、C、P等，還含有多種人體所需的氨基酸， 常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。

但其中糖類含量高達10~30%，且為葡萄糖，能直接被吸收進入血液，引起血糖快速升高。過多的葡萄糖就會轉化成脂肪。

4、榴蓮

榴蓮雖然氣味很多人不喜歡，但号稱“水果之王”，味道獨特，營養非常豐富，能滋陰壯陽，被一些人愛的上瘾。

它所含氨基酸的種類齊全，含量豐富；

維生素含量豐富，維生素A、維生素B和維生素C都較高；

富含多重礦物質，鉀和鈣的含量特别高；

但同時榴蓮含有大量的糖分，并且熱量很高，147大卡/100克，因此好這一口的人務必少吃為好。

5、西瓜

西瓜口感清甜、水分充足，還能生津止渴，實乃每個家庭消熱解暑必備。

很多朋友都喜歡拿着勺子挖着冰鎮西瓜吃，在這炎熱的夏天，那感覺簡直非1個爽字就能描述的，至少得用3個！

但這消暑上品也不能多吃

其一，西瓜含糖量比較高，并且一般都吃西瓜都是大快朵頤，極易造成糖分攝入過多；

其二，西瓜有利尿的功能，吃多了，容易造成人體水分流失。

所以，減肥的朋友還是不要用3個爽字才能描述的那種方式吃了，吃那麼1、2片就夠了，而且不要晚上吃。

6、哈密瓜

哈密瓜雖然普及度沒有習慣那麼高，但因為口感脆甜、消暑止渴的特點，同樣是消暑佳品。

其營養豐富，糖分，纖維素、蘋果酸、果膠物質、維生素A、B、C，尼克酸以及鈣、磷、鐵等元素均含有。其中鐵的含量是雞肉的多兩三倍，是牛奶的17倍。

但跟西瓜的相同點就是，含糖量高，含有4.6%-15.8%的糖分，因此多吃容易堆積脂肪。

既然這些水果不能多吃，那減肥期間該吃哪些水果呢？

小美在這就告訴你：

蘋果、猕猴桃、番茄、火龍果、橙子、番石榴，這些水果有利于減肥，可适當多吃一點，并且最好飯前吃。飯前吃有助于不餓的同時減少主食的攝入。

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