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瘦人喝什麼奶粉增肥

汽車更新时间:2024-05-16 13:01:39

　　1、是否導緻長胖取決于攝入的熱量，與全脂牛奶關系不大。

　　2、牛奶的成分主要是水，占85%以上，蛋白質和脂肪分别占3%左右，乳糖占4%左右，其他就是微量的無機鹽、維生素等營養成分。

　　3、根據比例，假設每天喝500毫升牛奶，相當于食用了15克脂肪，與禽、畜肉類及堅果相比，牛奶并不屬于高熱量食物。

　　4、增肥是少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。

　　5、食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進提高食欲。于“增肥”計劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處于委靡狀态的食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變着花樣地做各種美食。

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