2023年立春時間：2月4日10:42:21，星期六，正月十四。立春是二十四節氣之首，标志着寒冷的冬季已經過去，開始進入萬物生長的春季，在自然界立春最顯著的特點為萬物開始複蘇。立春從字面上理解的話，“立”是開始的意思，立春，即春季的開始，冬去春來，春回大地的交節點。
早起早睡，以養肝氣
春天陽氣開始生發、白日漸長，萬物開始複蘇。
“肝屬木，應于春季”，肝氣通達，身體才會輕松、精力充沛；肝氣受損，人很容易出現疲勞困倦、眼幹目澀等不适。因此，春季首先要讓肝“休息”好，過度勞累會嚴重耗損氣血，直接影響肝藏血的功能。“人卧則血歸于肝”，在此時提倡早睡早起，規律起居，即便晚睡，也要在晚上11時前上床。
早上起床後伸個大大的懶腰，在日出後到戶外散散步，身體動了起來，陽氣也就被鼓動了起來。
少酸加辛，助陽養肝
酸性收斂，入肝經，不利于陽氣的生發和肝氣的疏洩，因此，立春飲食應少吃酸性食物，多吃辛甘發散之品。如洋蔥、姜、蒜、芹菜這些味道辛香走竄的食物，既可疏風散寒，又能殺菌防病，最适宜立春節氣食用。
而在飲食藥膳方面，針對立春的時節特點，可食用一些養肝柔肝、疏肝理氣的藥材和食品，如白芍、枸杞、花生、紅棗等均是不錯的選擇。
此外，春季容易發生肝氣過旺，對脾胃産生不良影響，妨礙食物正常消化吸收。因此，不妨适當攝入些甘味食物以滋補脾胃，可選擇大棗、山藥等味甘養脾之品做成大棗粥、山藥粥食用。
蘿蔔生食辛甘而性涼，熟食味甘性平，立春時節食用蘿蔔不但可解春困，而且有理氣、祛痰、止咳等功效。韭菜，又名起陽草，辛溫發散，具有補腎益肝作用，有助于人體陽氣生發、暢達，也應多食。
春捂護陽，下厚上薄
諺語雲：“春不減衣，秋不戴帽”，這是指早春季節不要急忙把棉衣脫掉。立春時節陽氣漸生，而陰寒未盡，正處于陰退陽長、寒去熱來的轉折期。
此時人體的毛孔也正處于從閉合到逐步開放的過程，對寒邪的抵抗能力有所減弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒涼的侵襲，毛孔就自動閉合，體内的陽氣得不到宣發，以緻産生“陽氣郁”的現象。所以，防寒保暖仍是立春養生的重點。
此時衣着主張“下厚上薄”，以助春陽升發之勢，正如《老老恒言》所雲：“春凍未泮，下體甯過于暖，上體無妨略減，所以養陽之生氣。”
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