準媽媽在懷孕中期,較為穩定。此時可以适量增加一些運動量,但是因為每一個準媽媽個人體質情況不一樣,所以孕中期時,所能承受的每天運動量也會有所不同。因此,并不能完全按照一個标準來進行。
準媽媽應該在每天運動之後,并不感覺勞累,且能夠明顯感覺到運動後,身體機能處于良好運行狀态,此感覺就是較合适的運動量。比如可以安排每天散步兩公裡左右,如果爬樓梯可以爬五到六層,上下各一次,這都是比較不錯的運動方式。也可以選擇做孕期健身操,可以在早晚各進行一次。當然如果會打太極拳,也可以每天早晚打打太極拳,這也是很好的孕中期運動方式。
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